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climbing. 20 séries 3 à 5 push ups 3 à 5 squats En 10 minutes faire le maximum de burpees. En 3 minutes faire canapé ou une table pour que ce soit plus facile. 3 séries de 10 à 15 répétitions est un bon début. Prendre squat permettra de travailler la force des jambes 3 séries de 20 répétitions. Il est possible d aller longtemps que possible et arrêter dès que le dos tremble. 3 séries avec 30 secondes de repos. Voir Le pont est travaille les fessiers et les muscles du dos. Faire 3 séries de 20 répétitions avec 30 secondes de repos
d'infos https link.springer.com book 10.1007 978-3-031-73792-3
sessionCONDITIONING Warm up 3' minute jump rope jumping jack to get sweaty 5 rounds 30 3 ways plank 5 down up up 10 air squatsWorkout 5 rounds 3 min on 1 min o 4 remixed burpees 8 twisted crunch 12 squat jump* Réaliser Réaliser autant de tours que possible de 4 8 12 durant 3 min et récupérer durant 1 min * À réaliser 5 fois arch up 15 arch hold 30 -1 rest X3ISO EXPLO LOWER A. 3-5 rounds 45 - 1 wall sit march 10 transition 10 - lunges ne sont pas possibleISO EXPLO UPPER PUSH B. 3-5 rounds 20 - 30 Half push up hold 5 - 10 hand release
Date de publication 16 02 2022 ISBN 978-2-406-12725-3 Retrouvez toutes les informations sur le site de l'éditeur
économie consultez le sité dédié à ce mois. - Du 3 au 17 novembre l AFEV Association dela Fondation Etudiante
